3 de julho de 2014

10 alimentos para uma barriga lisa

Já algum tempo que não fazia um post sobre fitness/healthy lifestyle e por isso hoje mostro-vos 10 alimentos que nos ajudam a ter uma barriga mais lisa . O stress, a alimentação e a falta de exercício físico contribuem para a acumulação de gordura na zona abdominal. E nós bem sabemos que a barriga é uma zona do corpo difícil de refirmar. Não há milagres, mas existem soluções eficazes para alisar o ventre. Muitas pessoas tendem a fazer muito exercício mas não conseguem resultados pois não desenvolvem bons hábitos alimentares . Eis alguns dos alimentos que podem ajudar :
 Um estudo recente publicado no International Journal of Obesity disse: "As pessoas que recebem o seu cálcio do iogurte em vez de a partir de outras fontes pode perder mais peso em torno do seu meio." As bactérias probióticas no iogurte mantém o seu sistema digestivo saudável, o que significa menos gases, inchaço e constipação, e, portanto, uma barriga mais lisa.

 A soja é repleta de fibras, proteínas e antioxidantes. Estudos têm demonstrado que o excesso de soja pode ter efeitos negativos sobre os homens e as mulheres por causa dos hormônios que ela contém, mas consumi-la com moderação, pode ser bom para nós. Experimente por 25 gramas de proteína de soja por dia.

 A manteiga de amendoim contém magnésio, vitamina E, potássio e B6. Incorpore 2 colheres de sopa por dia na dieta para um lanche que irá mantê-lo completo, sem fazer engordar.

 As folhas verdes, como couve e espinafre, têm um baixo número de calorias. Isto significa que podemos comer mais deles sem aumentar a nossa cintura. As folhas verdes também são uma boa fonte de proteína, o que pode ajudar a alimentar nos treinos.

 O chocolate preto contém compostos que protegem contra doenças cardíacas, diabetes, acidente vascular cerebral e cancro. Comer um pequeno pedaço por dia irá ajudar a permanecer saudável, mantendo a barriga lisa .
 Os ovos são uma grande fonte de proteína, com um equilíbrio saudável de ácidos aminados (os blocos de construção de proteínas utilizadas pelo  corpo a fabricar tudo, desde as fibras musculares a substâncias químicas do cérebro). Se comermos um ovo ao pequeno almoço, sentimo-nos cheios até à hora do almoço .
 Bananas contém muito  potássio, que ajuda a limitar a quantidade de sódio no nosso corpo. Deve-se comer uma banana por dia para evitar o inchaço na barriga.

 De acordo com o site Bliss.com, abacates contêm mais  beta-sitosterol, esmagando o colesterol do que qualquer outra fruta. Para um grande mergulho vegetariano, amasse metade de um abacate com sumo de limão, sal , pimenta e cebola.

 Amêndoas contêm proteína de enchimento e  fibra, bem como  vitamina E, um antioxidante potente. Também contêm magnésio, um mineral que é vital para a produção de energia, construção e manutenção de tecido muscular, e regular o açúcar no sangue. Deves comer uma pequena quantidade por dia (30 gramas) para ajudar a conter os desejos e evitar o ganho de peso.

Uma grande maçã contém cinco gramas de fibra e 85% de água, o que ajuda  a se sentir completo rápido. Ao comer uma ou duas maçãs durante todo o dia,  iremos nos sentir menos inclinados a comer snacks menos saudaveis .

O que acharam deste post ? Gostavam que fizesse mais posts com dicas este género ?

4 comentários:

  1. Gente eu estou aqui penando por uma barriga lisa, não sabia que todos esses ajudavam, muito bom porque vou encorporar na minha dieta, que vai ficar mais gostosa também. Juro que pensava que abacate era mais engordativo do que ele realmente é.

    http://ihurricanestars.blogspot.com.br/

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  2. Gostei muito!
    Beijinhos doces!

    joanandrademakeup.blogspot.pt

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  3. Gostei muito do blog, parabéns :)
    Gostei do teu. Passa pelo meu!
    http://www.justinventingfashion.blogspot.pt/

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  4. adorei! Principalmente a do abacate, pois sempre pensei que ele tivesse o efeito contrario... Sou uma recente seguidora do teu blog e já "stalkeei" todos os posts hihih :p

    http://pessoazinhalovers.blogspot.pt/

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