18 de janeiro de 2014

Fitness : workout ideas

Uma das minhas resoluções para 2014 foi a de fazer mais exercício para conseguir ter o corpo que quero e digo-vos que , apesar de sempre ter odiado as aulas de educação física, estou a trabalhar nisso .
Hoje venho deixar-vos algumas ideias de exercícios que podem fazer .

Todos os dias começo por fazer aquecimento e depois fazer o desafio dos squats (que comecei no dia 1) . Para quem não sabe o que é , consiste em todos os dias fazer um certo número de squats (agachamentos) durante 30 dias .

Depois de já estar aquecida faço cerca de 15/20 minutos de exercício, variando sempre no workout que escolho mas sempre com exercícios para pernas e barriga porque são as partes que pretendo melhorar .
Na verdade todos os planos de exercício que faço são do mesmo canal do youtube, que é o meu preferido de sempre , XHIT . Os vídeos são agradáveis, sempre com um cronómetro para temporizar o exercício e a rapariga está sempre a motivar-nos .
Eis alguns dos workouts que mais gosto :


Não deixem de passar pelo canal onde podem encontrar muitos mais vídeos com variados exercícios .
E vocês, que tipo de exercício costumam fazer ? Têm alguma sugestão ?

5 comentários:

  1. Obrigada! ♥
    Adorei este post! Quero ver se começo a fazer alguns exercícios por dia!
    http://keepcalmandshopvintage.blogspot.pt/

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  2. adorei !! podes fazer um post com todas as tuas resoluções para 2014 por favor ?

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  3. já fiz esse plano dos 30 dias de agachamentos, mas não consegui acabar.. fiquei nos 155

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